Com o período de isolamento social devido à pandemia do novo
coronavírus, clínicas estéticas, spas e salões de beleza também encerraram suas
atividades temporariamente para garantir a segurança de todos. No entanto, isto
não é motivo para descuidar da beleza e da saúde, que pode ser mantida em dia
mesmo de casa.

A Dra. Hellisse Bastos,
dermatologista e especialista em estética, afirma que mesmo sem poder ir à
clínica ou spa, existem cuidados simples que podem fazer toda a diferença neste
momento da quarentena para estar com a beleza e a saúde em dia. Afinal, a
estética tem a ver também com a autoestima e a saúde mental, então, nada melhor
que se cuidar para se sentir bem consigo.

Confira 10 dicas da dermatologista para cuidar da beleza e da saúde em casa!

1- Não durma mais que o necessário 

Dar lugar à preguiça e dormir mais de 8h por dia traz desequilíbrio hormonal,
pode te deixar de mau humor, além de causar edema facial e bolsas embaixo dos
olhos. O ideal é ter de 6h a 8h de sono por dia e acordar de forma
natural, ainda com algum sono. Após o almoço, é bom tirar uma soneca por no
máximo 20 minutos.

2- Sorria!

Rir é um bom remédio para muitos males e libera serotonina no organismo,
importante neurotransmissor que mantêm a saúde mental e o equilíbrio do humor.
Logo, se permita rir e se divertir, seja com vídeos na internet, vendo memes,
assistindo filmes ou séries de comédia, ou, quem sabe, com alguma brincadeira
com a família ou virtualmente com os amigos.

3- Faça sua limpeza corporal com autoconsciência 

Preste atenção a textura, cor e cheiro da sua pele, cabelo e unhas durante o
banho. Não empregue força demais na hora de esfregar a pele do corpo e, caso
queira fazer uma esfoliação, use materiais e produtos adequados para fazer
isto.

Pense na sustentabilidade na hora de fazer a higiene bucal e tomar o seu banho.
Quando for retirar os esmaltes das unhas, tenha em mente a atenção de estar
sempre limpando os cantinhos das unhas.

Faça esfoliação dos pés com movimentos de auto-massagem.

4- Invista mais tempo cuidando de si

Aproveite o confinamento para fazer tudo aquilo que talvez a sua rotina não
permitisse fazer com frequência. Passe um bom hidratante no corpo após o banho,
fazendo automassagem. Retire toda maquiagem e fique um tempo sem usá-la, para
descansar a pele. Como não irá sair à rua, não precisa estar maquiada todos os
dias. O uso contínuo da maquiagem obstrui os poros.

5- Movimente-se todos os dias para liberar o fluxo energético

Água parada dá dengue e do mesmo modo nosso corpo não foi feito para ficar o
tempo todo em repouso. É preciso manter o corpo em movimento para liberar o
fluxo energético, ajudar na circulação, diminuir a retenção hídrica, eliminar
toxinas e manter o metabolismo em ordem. 

Diga não à tentação do sedentarismo durante a quarentena e procure uma
atividade para fazer em casa, mesmo que de curta duração.

6- Crie rotinas

A quarentena pode ser um apelo tentador para o desleixo. Contudo, é preciso se
doutrinar para enfrentar este período sem descuidar da saúde e da beleza. Então,
crie uma rotina de cuidados com corpo e mente; faça atividades físicas e sempre
tire um tempo para uma soneca e um bom descanso, principalmente se faz home
office.

7- Preste atenção em sua alimentação 

Evite alimentos hipercalóricos, que sejam ricos em açúcar, assim como diminua o
consumo de processados e industrializados. Esse hábito não é nada saudável para
nossa saúde e beleza e provoca diversos processos inflamatórios, inclusive na
pele e cabelos.

8 – Pratique o jejum intermitente 

Estimula sua imunidade, é antioxidante e favorece processos anti-inflamatórios
do corpo.

9- Acrescente chás relaxantes e desintoxicantes à sua rotina

Invista em acrescentar à sua alimentação a ingestão de chás tipo Melissa,
carqueja, dente de leão, lavanda e valeriana.

10- Faça procedimentos de renovação da pele

Adotar a esfoliação e a limpeza de pele ajuda a melhorar não somente o aspecto,
mas também a prevenir acne, manchas, poros e rugas.