Novo estudo revela que apenas 10 minutos de um trote leve, em ritmo de caminhada, já são suficientes para aguçar o pensamento e o bem-estar
Correr, mesmo em ritmo leve, estimula a atividade cerebral e melhora o humor, revela estudo
Uma corrida lenta de apenas 10 minutos pode melhorar o humor e o desempenho em uma tarefa de função executiva, segundo um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Tsukuba, no Japão. A pesquisa também identificou aumento da atividade em regiões do córtex pré-frontal após o exercício.
Publicado na revista Imaging Neuroscience, o estudo avaliou 24 adultos saudáveis. Os participantes fizeram, em dias diferentes, uma sessão de 10 minutos de corrida muito lenta em uma esteira e outra de repouso. Antes e depois das atividades, eles responderam a testes de humor e realizaram uma tarefa cognitiva.
Para realizar o experimento, os pesquisadores estabeleceram uma intensidade muito baixa, equivalente a cerca de 35% do VO₂ pico dos participantes. A velocidade utilizada ficou próxima ao ritmo de uma caminhada.
Apesar do ritmo reduzido, a atividade foi caracterizada como corrida. Uma das características analisadas pelos cientistas foi justamente o movimento vertical produzido durante a atividade, que provoca uma aceleração para cima e para baixo da cabeça.
Os pesquisadores encontraram uma associação entre a amplitude desse movimento e a melhora do humor. O resultado levantou a hipótese de que a movimentação característica da corrida possa estar relacionada às respostas observadas.
Depois da atividade, os participantes apresentaram mudanças em diferentes aspectos avaliados pelos pesquisadores:
Já a sessão em que os participantes permaneceram sentados não produziu as mesmas alterações.
O aumento da atividade foi observado principalmente em regiões do córtex pré-frontal relacionadas a funções executivas e à regulação do humor. Entre elas estão áreas do córtex pré-frontal dorsolateral esquerdo e do córtex frontopolar esquerdo.
Os resultados indicam um efeito agudo, ou seja, observado logo após uma única sessão de exercício. Isso não significa que 10 minutos de corrida lenta produzam, sozinhos, benefícios permanentes para a saúde cerebral.
A pesquisa também tem limitações. A amostra foi pequena e formada por adultos saudáveis. Além disso, o experimento comparou a corrida com o repouso, e não diretamente com uma sessão de caminhada.
Os autores apontam que novos estudos devem comparar diferentes formas de locomoção para investigar melhor a relação entre o movimento e as respostas observadas.
