Viver com incertezas é difícil. Nós,
seres humanos, ansiamos por informações sobre o futuro da mesma forma que
precisamos nutrir necessidades básicas, como alimentação e abrigo.

Diante da dúvida, o cérebro tenta
nos proteger diminuindo a nossa capacidade de nos concentrar em qualquer coisa
que não seja a criação de certezas. Isso é o que explica Flora Victoria, mestre
em psicologia positiva aplicada pela Universidade da Pensilvânia. “Pesquisas
mostram que a incerteza no trabalho, por exemplo, tende a ter um impacto mais
significativo sobre a nossa saúde do que realmente perder o emprego”, diz.

Embora a evolução possa ter
manipulado nossos cérebros para resistir à incerteza, nunca podemos realmente
saber o que o futuro trará. Então, como enfrentar melhor as situações quando
tudo parece estar fora de controle?

Flora, que também é Embaixadora da
Felicidade no Brasil pela World Happiness Summit, compartilha seis estratégias.
Veja:

1.     Não resista

Não há dúvida: vivemos tempos
difíceis. Mas resistir a essa realidade não ajuda ninguém a se recuperar,
aprender, crescer e se sentir melhor. Ironicamente, a resistência prolonga a
dor e a dificuldade.

Existe uma alternativa. Em vez de
resistir, podemos praticar a aceitação. Aceitação, porém, não é o mesmo que
resignação. Aceitar uma situação não significa que ela nunca vai melhorar. Ao
ver a realidade da vida no agora, é possível caminhar, em vez de permanecer
paralisado pelo medo.

2.     Invista em si mesmo

O melhor recurso que você tem agora
para fazer uma contribuição para o mundo é você. Quando esse recurso se esgota,
seu bem mais valioso é perdido. Em outras palavras, quando investimos pouco em
nosso corpo, mente e espírito, destruímos nossas ferramentas mais essenciais.

Precisamos manter os relacionamentos
que nos trazem conexão e significado. Devemos dormir e descansar o suficiente
quando estivermos cansados. E temos que passar um tempo nos divertindo, apenas
pelo prazer da alegria.

3.     Encontre formas de conforto
saudáveis

Um dos jeitos mais úteis de investir
em nós mesmos é criar uma lista de maneiras saudáveis de nos sentirmos bem.

Use sua máscara e passe a fazer
caminhadas todas as manhãs. Ligue para uma pessoa especial. Reflita sobre o que
você é grato. Reserve um tempo da tarde para praticar um hobby ou simplesmente
assistir a um vídeo engraçado no YouTube. Essas coisas podem parecer pequenas,
mas nos permitem ser mais felizes.

4.     Não acredite em tudo que você pensa

Essa é uma tática de redução do
estresse. Nosso viés de negatividade também pode nos levar ao fracasso. Quando
sempre esperamos o pior, muitas vezes nos fechamos para aproveitar as
oportunidades ou responder aos desafios com criatividade e coragem.

Em vez de acreditar em todos os
pensamentos ruins, imagine o melhor cenário possível. Afinal, uma dose de
otimismo não faz mal a ninguém, não é mesmo?

5.     Preste atenção nas suas emoções

Cada vez que for lavar as mãos, por
exemplo, você pode se perguntar: como estou me sentindo agora? Observe quais
são as suas emoções e como elas reverberam em seu corpo. Já nos momentos de
angústia, se esforce para respirar com um pouco mais de calma.

Quando parece que tudo está fora do
controle, identifique o que está acontecendo em seu mundo interior no aqui e
agora, no estado presente. Isso é o que nos permite cultivar a atenção plena e
a não reatividade.

6.     Encontre significado no caos

Ao observar algo que precisa ser
melhorado, um importante passo é reconhecer o que podemos fazer para ser parte
da solução. Que habilidades e talentos podemos trazer para o problema? O que
realmente importa para nós e como podemos ajudar?

Significado e propósito são fontes
de esperança. Quando o mundo parece assustador ou incerto, saber o significado
que temos para os outros e possuir um senso de propósito pode ser melhor do que
qualquer outra coisa. O que você sempre quis fazer? Quais são os seus
interesses? Que resultado você espera alcançar? Pense nisso!