Técnica de exercício, que nasceu na Alemanha, agrada muito aos brasileiros
Exercício de origem alemã é querido pelos brasileiros
Por Camila de Ávila, jornalista Sou BH
O
pilates, exercício alemão baseado em técnicas orientais, tem conquistado muitos
adeptos em Belo Horizonte. Inicialmente, dizia-se que a atividade contribuía
para se ter uma boa postura e é verdade. Além disso, o exercício apresenta
rápido resultado sendo perceptível em poucas semanas as mudanças no corpo.
Segundo
a educadora física, formada pela UFMG e certificada no método Pilates pela
Polestar Education de Nova Iorque e proprietária do Núcleo Mineiro de Pilates,
Vivan Santos, a origem do método parte da história do alemão Joseph H. Pilates.
“Quando criança, Joseph sofria de raquitismo, asma e febre reumática e,
provavelmente essas limitações o incentivaram a estudar anatomia, fisiologia
humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercício em
aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios criou seu
próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas”, conta.
No
Brasil, o pilates chegou pelas mãos de Alice Becker Denovaro, responsável pelo
primeiro estúdio da técnica no país, localizado na Bahia, na década de 1990. Em
terras mineiras, a série de cerca de quinhentos exercícios chegou pouco tempo
depois, no início dos anos 2000.
Baseado
na filosofia oriental, o pilates tem movimentos da yoga e das artes marciais
como inspiração, além do movimentos dos animais e exercícios de condicionamento
físico. Segundo Vivian, o sistema de condicionamento físico do pilates é chamado
de contrologia. “A ‘Contrologia’ é a arte de coordenar o desenvolvimento do
corpo, da mente e do espírito, por meio de movimentos naturais, sob um rígido
controle da vontade: O corpo faz o que você quer que ele faça”, explica a
educadora física.
Além
da contrologia, o alinhamento da estrutura corporal, alinhada à respiração,
articulação e alongamento da coluna, descarga correta de peso nas extremidades,
integração e fluidez dos movimentos fazem do pilates um método eficaz para
trazer bem-estar e melhoria da postura.
Há
estudos que demonstram que o pilates é bastante eficaz na melhora de doenças
degenerativas como a esclerose múltipla e a osteoartrite. “Para quem deseja
tonificar, fortalecer, alongar o corpo, melhorar a postura ou “corrigir”
padrões de movimento. O pilates também é indicado para diminuir desequilíbrios
musculares, reabilitar lesões, aumentar a capacidade funcional da musculatura
em pessoas saudáveis ou que vieram de um pós-cirúrgico”, afirma. Bailarinos e
esportistas também procuram o exercício para aumentar a força. Além disso, o
pilates oferece uma melhora na postura pelo fato de fortalecer a musculatura
que sustenta o corpo. “Trabalha-se no pilates a estabilização muscular,
alinhamos as estruturas ósseas e corrigimos desequilíbrios musculares”, explica
Vivian.
O
fato de o pilates apresentar, com relativa rapidez, os seus benefícios é uma
das causas de sua fama. Segundo Vivian, essa característica do exercício
transmite sua credibilidade. “Muitas pessoas têm acesso aos benefícios do pilates.
O método demorou a chegar à mídia, então a grande maioria da população não o
conhecia. As pessoas que fazem gostam, percebem os resultados com rapidez e
convidam os amigos a experimentarem”.
O
pilates apresenta-se como uma alternativa para atividades física como
musculação, localizada e aulas coletivas. O ambiente do pilates é calmo e a
atenção é individualizada já que as turmas são formadas por três ou quatro
alunos.
Indicação e restrição
Segundo
Vivian Santos, o pilates pode ser feito por crianças. “O importante é que a
aula seja dinâmica, variada e divertida. Meu filho de 3 anos adora!”, conta. O
professor deve estar ciente da condição da criança para não sobrecarregar
músculos e articulações que ainda estão em formação.
Quanto
as restrições, a educadora física afirma que não há porque o método pode ser
adaptado para todas as necessidades e desejos. “Conseguimos adaptar o método a
todas as pessoas. Caso haja alguma patologia pré-existente é importante uma
liberação do médico. Pessoas saudáveis estão aptas a praticar o método.
Importante sempre é procurar profissionais qualificados e com certificação no
método Pilates, garantindo qualidade nas aulas e alcance aos objetivos”,
ressalta.
Vivian
dá dicas para quem quer fazer pilates:
1.Procure
um bom estúdio: a qualificação e capacitação dos profissionais é o que garante
um bom resultado;
2.Se
você tem alguma doença pré-existente procure seu médico antes, faça os exames
necessários e os leve ao profissional que irá te atender;
3.Faça
uma aula experimental para conhecer o espaço, os professores e para ver se você
irá se adaptar ao método;
4.A
aula de Pilates pode ser muito fácil ou muito difícil, muito leve ou muito
pesada, depende do condicionamento do aluno e do professor que a esta
ministrando. Dê um retorno ao seu professor para que ele
consiga ajustar a aula ao seu nível de condicionamento.
