Adotar a mobilidade ativa na rotina urbana ajuda a economizar dinheiro, reduz o estresse do trânsito e melhora o condicionamento físico
Bicicleta para o trabalho ajuda a combater o sedentarismo e economizar; veja dicas para começar a pedalar com segurança em BH
Que tal trocar o estresse do trânsito de BH por uma dose diária de saúde e economia? Usar a bicicleta para o trabalho é uma forma prática de combater o sedentarismo sem precisar fazer grandes mudanças na rotina.
O deslocamento de ida e volta pode se transformar em atividade física, contribuindo para o condicionamento cardiovascular, a disposição e o bem-estar.
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Em uma cidade com a topografia de BH, as subidas podem assustar quem está começando a pedalar. Com o tempo e a adaptação ao percurso, porém, o trajeto pode se tornar parte da rotina de atividade física.
Além da atividade física, usar a bicicleta para o trabalho pode representar economia no dia a dia. Dependendo da distância e da frequência, deixar o carro ou reduzir o uso de transporte por aplicativo pode diminuir gastos com combustível, estacionamento, passagens e corridas.
Não é preciso ser atleta para adotar a bicicleta como meio de transporte. O ideal é começar gradualmente e adaptar o percurso ao seu nível de condicionamento e à rotina.
Confira algumas dicas para quem quer usar a bicicleta para o trabalho:
Planeje sua rota: use aplicativos como o Google Maps para traçar rotas para bicicletas. Considerando as descontinuidades da malha cicloviária, essas ferramentas são essenciais para encontrar o caminho mais seguro, com ciclovias e ruas mais tranquilas, além de informar sobre a altimetria do percurso.
Comece aos poucos: se o trajeto completo parece intimidador, faça um teste do percurso em um final de semana para se familiarizar. Depois, comece pedalando um ou dois dias na semana ou fazendo apenas um dos trechos, de ida ou de volta.
Prepare-se para a chegada: verifique se seu local de trabalho oferece um vestiário ou banheiro onde você possa se trocar. Leve uma muda de roupa na mochila, junto com itens de higiene pessoal, como um desodorante e uma toalha pequena.
Segurança em primeiro lugar: use sempre capacete. Instale luzes de sinalização (branca na frente e vermelha atrás) para ser visto por motoristas, especialmente à noite. Em trechos sem ciclovia dedicada, redobre a atenção ao compartilhar a via com veículos motorizados. Um bom cadeado também é essencial para proteger seu meio de transporte.
Escolha a bicicleta certa: não é preciso um modelo caro ou profissional. Uma bicicleta urbana confortável, com marchas para ajudar nas subidas, é suficiente. O importante é que ela esteja com a manutenção em dia, principalmente os freios e pneus.
