O clima ameno da estação é um convite para cuidar da saúde mental; especialistas explicam os benefícios do contato com a natureza para o bem-estar
Aproveitar o outono em parques e praças de BH, com a beleza das folhas douradas, é um convite à renovação das energias e ao bem-estar.
Em pleno mês de maio, o outono em Belo Horizonte se mostra uma estação de contrastes, com manhãs frescas e tardes mais quentes, convidando os moradores a aproveitar os espaços públicos da cidade como aliados no combate ao estresse. Mesmo com um clima mais variável este ano, um simples passeio ao ar livre pode renovar as energias e melhorar a saúde mental, oferecendo uma pausa na rotina agitada.
O contato com a natureza ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Caminhar em um parque, por exemplo, afasta a mente das preocupações e da agitação urbana, promovendo um estado de calma. Para aproveitar melhor, o ideal é escolher o início da manhã ou o fim da tarde, quando a luz solar é mais amena. Ainda assim, como as temperaturas durante o dia têm se mantido elevadas, é importante não esquecer o protetor solar e a hidratação. A exposição ao sol nesses horários também estimula a produção de vitamina D, essencial para o bom humor.
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Essa prática, conhecida como banho de floresta ou terapia da natureza, tem efeitos comprovados no bem-estar. A combinação de ar puro, silêncio e atividade física leve regula a pressão arterial e fortalece o sistema imunológico. Não se trata de um exercício intenso, mas de uma caminhada consciente, prestando atenção aos sons, cheiros e paisagens ao redor.
Belo Horizonte oferece diversas opções para quem deseja incorporar esse hábito à rotina. Cada local proporciona uma experiência diferente, mas com o mesmo objetivo de reconexão e tranquilidade.
Na Serra do Curral, o Parque das Mangabeiras oferece trilhas em meio à mata nativa e mirantes com uma vista panorâmica da cidade. É o lugar ideal para quem busca uma imersão completa na natureza sem sair de BH. O ar fresco da serra e o contato com a vegetação densa são um antídoto poderoso para a tensão.
Para uma experiência mais contemplativa, a Praça do Papa é uma excelente escolha. O gramado amplo convida a uma caminhada tranquila, especialmente durante o pôr do sol, que costuma ser espetacular nesta época do ano. A visão da cidade de um ponto elevado ajuda a colocar os problemas em perspectiva.
Localizado no coração da cidade, o Parque Municipal Américo Renné Giannetti funciona como um refúgio em meio ao caos do hipercentro. Seus lagos, jardins e árvores centenárias criam um ambiente perfeito para uma pausa restauradora. É a prova de que não é preciso ir longe para encontrar paz.
A grande vantagem é que essa prática não exige planejamento complexo ou grandes investimentos. Basta escolher um parque ou praça, calçar um tênis confortável e se permitir desconectar por alguns minutos do ritmo acelerado da vida moderna.
