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O clima mais quente e as altas temperaturas são alguns dos fatores que
fazem a necessidade de ingestão de água ser muito maior. Já notou como no calor
a gente acaba se sentindo mais cansado, sua muito mais e consequentemente
precisa ingerir mais líquido para repor a água do corpo?

A água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, ajuda a
regular a temperatura, transporta nutrientes e elimina várias substâncias
tóxicas. Se você acaba esquecendo de deixar a
garrafinha sempre cheia, o que não faltam são maneiras de ingerir esse líquido
tão importante. Uma das formas é consumir muitas verduras e legumes, sejam
cozidos ou em uma salada bem nutritiva, já que eles são compostos em 90% de
água.

As frutas, como abacaxi, melancia e melão, são também aliadas para uma
boa hidratação. E dá para inovar na forma de consumo, desde que seja na forma natural,
fazendo de picolés a sucos naturais e saladas de frutas.

Outra dica super importante é evitar os alimentos processados, já que
eles apresentam uma quantidade de água bem menor que os naturais. E para os
amantes da cafeína, um café ou chazinho estão liberados, mas com pouco açúcar.

Então, dá para curtir bastante o verão e manter a saúde em dia, né? A
preferência é para a água pura, principalmente antes das atividades físicas,
mas vale inovar, já que o importante é se manter hidratado.

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