Com a expansão do novo coronavírus, muitas pessoas têm se
questionado quanto a continuidade dos exercícios físicos. O principal
questionamento é em relação à eficácia dessas atividades no combate, e, principalmente, tratamento da doença.

De acordo com um documento expedido pela Sociedade Brasileira
de Medicina do Exercício e do Esporte, nesta quarta-feira (18),  a pratica regular de exercícios físicos está
associada a uma melhora da função imunológica em seres humanos, o que vai
otimizar as defesas do organismo diante de agentes infecciosos, como o
Covid-19.

O texto foi elaborado com base nas declarações da
Organização Mundial da Saúde e do Ministério da Saúde, que orientou que as
pessoas não frequentem lugares com aglomerações e fechados. O documento
orienta, ainda, que caso a pessoa esteja com sintomas e sinais compatíveis com
infecções respiratórias como febre, tosse e falta de ar, a prática de exercícios
deve ser suspensa.

Para o preparador físico Guilherme Lucrecio Franklin, as
pessoas não precisam estar fora de casa para praticar algum tipo de atividade. De
acordo com ele, em momentos como esse elas devem manter sua rotina física,
mesmo que reduzida. “Muitas pessoas já adotaram a prática de exercícios dentro
de casa. Sem esquecer a importância de consultar um profissional capacitado,
existem inúmeras possibilidades de atividade como pular corda, subir e descer
escadas, realizar exercícios em forma de circuito como abdominais, flexões,
agachamentos e saltos”, afirma.

Segundo Guilherme, as atividades físicas em longo prazo
geram um efeito crônico de fortalecimento do sistema imune, devido à constante quebra
da homeostase, responsável pelo equilíbrio do corpo, assim o organismo se
adapta constantemente, o que o condiciona a combater melhor um antígeno, como o
Covid-19. Porém, instantaneamente, o exercício gera um stress no organismo, o
que não contribui para a luta contra as doenças. “O exercício físico deve ser
um hábito de vida e deve ser mantido nesse momento, porém, iniciar uma
atividade acreditando que auxiliará imediatamente no combate ao vírus não é uma
ideia verdadeira, a adaptação é gerada a longo prazo, mas nunca será tarde demais
para adquirir esse hábito”, explica.

A personal trainer, Jordana Caetano Vinhal, afirma que para
aqueles que já possuem uma rotina de exercícios com profissionais e em
academias, é mais fácil seguir com o planejamento de casa. De acordo com ela,
muitos profissionais enviam vídeos e fazem consultorias online para que o aluno
não fique parado durante a quarentena. “Nós enviamos vídeos para os alunos com
exercícios que eles já estão acostumados e já fizeram. Então a execução será da
maneira correta e não haverá risco de lesão”, relata a professora.

*Confira seis aplicativos para fazer atividades físicas em casa.

Grupo de risco

As pessoas que estão mais propensas a contrair o Covid-19
são os idosos, crianças, gestantes e pessoas com doenças crônicas. Para Guilherme
Lucrecio Franklin, devidamente orientadas por um profissional, essas pessoas
podem realizar exercícios dentro de casa. No caso dos idosos, o mais comum é a
caminhada. “Os exercícios são bons para os idosos, seja para retardar processos
naturais do envelhecimento como a queda da eficiência do sistema imune, em
longo prazo, ou por lazer, entretenimento, contribuição com a funcionalidade como
aumento ou manutenção dos níveis de força e flexibilidade que permitem maior
autonomia. O exercício físico é uma prática possível a todos desde que sob
orientação adequada”, afirma o preparador físico.

*estagiária sob supervisão da jornalista Bárbara Batista