Opção saudável e saborosa fica pronta em 35 minutos; confira o passo a passo fácil para fazer esse lanche nutritivo sem açúcar adicionado em casa
Receita de barrinha de banana com aveia oferece alternativa nutritiva para o dia a dia
A barrinha de banana com aveia é uma alternativa prática para o lanche da tarde ou o pré-treino. Feita com apenas três ingredientes, a receita dispensa açúcar refinado e fica pronta em cerca de 35 minutos. O preparo também ajuda a economizar e permite substituir algumas opções industrializadas por um lanche caseiro.
A receita aproveita o doce natural da fruta, por isso a escolha da banana faz diferença no resultado. As unidades bem maduras, com a casca pintada, ajudam a dar umidade e consistência à massa, sem a necessidade de ovos, leite, manteiga ou farinha de trigo.
Para preparar cerca de seis barrinhas médias, você vai precisar de:
O preparo leva menos de dez minutos, antes de a mistura ir ao forno. O calor ajuda a firmar a massa e deixa as barrinhas macias por dentro, com as bordas levemente douradas.
A barrinha de banana com aveia pode ser adaptada com outros ingredientes, de acordo com a preferência de cada pessoa. Algumas opções para variar o sabor e a textura são:
A receita também é uma opção prática para levar em passeios, no trabalho ou na bolsa de treino.
Depois de esfriar completamente, guarde as barrinhas em um recipiente hermético na geladeira por até três dias. Para preservar a textura, evite armazená-las ainda quentes, pois o vapor pode deixar a preparação úmida.
Como a receita leva banana e não contém conservantes adicionados, mantenha as barrinhas refrigeradas e observe as condições de conservação antes do consumo.
