Confira dicas para ter uma vida mais saudável com pequenas mudanças de hábito

Você pode ter uma vida mais saudável com mudanças simples (Banco de Imagens/Shutterstock) 

Na correria do dia a dia, com estudo, trabalho e família, está cada vez mais difícil manter uma vida saudável. Falta de tempo para fazer exercício regularmente, alimentação desregulada e sono deficiente são algumas das deficiências mais usuais. Mas você sabia que pode melhorar seu bem-estar com simples mudanças? Por exemplo: tomando leite.

Isso mesmo, o produto é uma das principais fontes de cálcio e o consumo é essencial para todos os mamíferos - desde o nascimento. Além do cálcio, responsável por manter os ossos e dentes fortes, são encontrados 8 tipos de vitaminas e minerais essenciais para a saúde.

"É recomendado para um adulto o consumo de 3 a 4 porções, o que corresponde a cerca de 1,2 mil miligramas por dia, o equivalente a um copo", explica ao SouBH a professora de Nutrição do UniBH Larissa Lovato. Parece simples, mas a maioria dos belo-horizontinos não ingere nem metade desse total.

E é simples mudança de hábito pode significar melhora da saúde do cabelo, pele, ossos, músculos e mais disposição no dia a dia. A proteína presente no leite é um nutriente chave em várias funções do corpo. O seu consumo auxilia a recuperação e o ganho de massa muscular, a produção de hormônios, o metabolismo, o sistema imunológico, entre tantos outros benefícios.

Mas você deve ficar atento a um ponto importante: o teor da gordura. “É aconselhável que, se a pessoa que toma um leite integral e tenha interesse em diminuir a quantidade de gordura, comece pelo semidesnatado e depois passe para o desnatado, até pelo sabor, densidade”, afirma Larisa Lovato.

Nesse quesito, uma novidade excelente é um produto lançado recentemente que possui o dobro de proteínas. É a linha PRO da Itambé, que oferece produtos com mais que o dobro de proteínas ideal para quem se exercita diariamente e busca uma rotina de vida mais saudável.